宝鸡甲天下户外运动俱乐部 

   湛蓝的天空飘着几朵白云，碧绿的圣湖映衬着大地，在开满鲜花的草地上，零星地散落着牛羊，天地相接处，是皑皑的雪山，日光暖暖的照在身上，而你，就站在离天最近的地方，聆听人间的声音。

  哪一样不能让我们深深迷恋？哪一天不是我们人生最珍贵的记忆？哪一刻不让我们魂牵梦绕？雪域高原，天高云淡，如梦的旅程，璇旎的风光……

活动体验：也许，你会发现，走远了，离心却更近；走远了，最初的起点反而恰似我们的远方；走远了，我们才有可能思念重新爱上我们原本抱怨的生活……还在等什么？走吧！跟我们一起上路去触摸心灵的天堂！

行程安排：

D1.宝鸡--成都--雅安（备份地点：黄龙溪）

    朋友们按计划时间于宝鸡体育馆出发，穿越秦岭山脉，进入四川盆地。

   吃过广元的牛肉面，看丰收的天府之国之丰硕，总是在最美丽的秋天。

   傍晚到达雅安，秦人品茶，见雅鱼观雅女。正宗川菜，必须吃起。

   我来盘回锅肉，你要份芋儿鸡，他添进藏豆腐，不忘鸭脚板，记得兔耳朵......我们必须aa制付款哦。

  吃火锅和串串，也是极好的了......然后喝茶的朋友总是要称一些茶叶带上的。俗话说“扬子江中水，蒙顶山上茶”，讲诉的就是这里清茶宝贝了。关键是货真价实，价格恰当。喝茶的你，一定懂的...

D2.雅安--二郎山--泸定--康定--折多山--新都桥

   穿过国二郎山隧道，我们感受阴阳两重天。

   触摸最有战斗精神的铁索桥，体验红军飞夺泸定桥壮举。

     经过泸定游览川西最深峡谷大渡河谷--泸定铁索桥，进入藏汉握手处。

    红色记忆，不可错过。

  甘孜州府情歌之乡--康定，我们唱起来：跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云......

下午过康巴第一关折多山，海拨4298米，日落时分抵“摄影家天堂”新都桥。

   新都桥一直都有摄影天堂，有着别样风情般塞外高原的壮丽风景。蓝天白云、牛羊遍地、雪山草原、喇嘛寺庙，涵盖了青藏高原上几乎所有的风景元素。

  秋天新都桥的柏杨，树叶变成金黄色，这个小树林都被金色染了，落叶缤纷，一片灿烂美景，绚丽极了。缓缓流淌而过的立邱河，周围景色众多。

  沿着这里行走你能寻觅许多鲜为人知的美丽景色，旺季时候这里游客也少，静谧干净，能使你沉迷在自然的世界里无人打扰。

   这个宽阔的的自然拍摄区，你可以找到自己想要的色彩、层次和光影。

   秋季是最佳拍摄时间，光线可以达到完美的饱和。

   今天的我们，就在这处美丽的自然风景里住下，然后成为更美的风景。

D3.新都桥--高尔寺山（4500米）--剪子弯山（4658米）--稻城

   早起，走出美轮美奂的新都桥，走过高尔寺，进入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林掩盖着雅砻江畔的雅江小城。

    走过18盘天路，我们中午在理塘吃饭。

   下午，翻越兔子山，去看看龟兔赛跑这个故事的现场版。

  沿途赏赤土河谷迷人风光黄昏时分抵达小香格里拉日瓦。

D4，稻城-亚丁-稻城

     早餐后，准时前往“蓝色星球上的最后一片净土”的亚丁，途径洛绒牛场，看最漂亮的五色海和牛奶海。近距离观赏央迈勇和夏洛多吉两个神山。

   我们今天要细细体验神仙们的风景。我们疯狂拍一套亚丁的户外美图，燃爆自己的朋友圈。

D5：亚丁—乡城—德钦—飞来寺

 

虎跳峡位于香格里拉市虎跳峡镇境内，距香格里拉市96公里，距丽江市80公里。发源自青海格拉丹东雪山的金沙江迢迢千里奔波到此，突遇玉龙雪山、哈巴雪山两座雪山的阻挡。

   此处气势突变，原本平静祥和的江水顿时变得怒不可遏，虎跳峡是万里长江第一大峡谷，横穿于哈巴和玉龙雪山之间因猛虎跃江心石过江的传说而得名。

  3900米下的水石咆哮，216米短距离落差，以其山高谷深，雄奇险峻闻名于世。

这个著名的山地建设，如今已是21世纪精致建设的高速公路典范——沟通，贯穿，突破，升级......

  

  走向新时代，记录新里程，开拓新目标，齐心协力，让我们沿着美丽高效的社会主义特色道路不断进取，积极向前。

  进入景区观万亩草海，漫步摩梭情人桥，环游泸沽湖，体验情人滩、情人树、里格观景台的美丽，沿途参观摩梭母系特色建筑，了解摩梭建筑其特色。

 天色渐暗，我们乘车返回酒店入住，晚餐后去感受摩梭人的民族聚会与篝火。

  这是活动靓点之一，千万不能错过，作为甲天下户外团队的队员，都明白文化交流的意义，这就是准确的民族文化过程——一个世界上绝无仅有的母系氏族宛留泸沽湖，等待我们去欣赏和体验。

 晨曦中拍摄日出湖面的美丽瞬间，听湖上飘来动人的情歌，早餐后在泸沽湖自由活动。

   可乘坐摩梭人的“独特交通工具”-猪槽船，成千上万的候鸟在身边飞过，近距离亲近红嘴鸥，登王妃岛，领略湖中三绝。

 D10：泸沽湖—西昌

【特别声明】因本次长线旅行，路途遥远较为辛苦，属花钱享受及矫情难相处的人，谢绝参加。

  进藏区注意事项：

    1.身体健康，此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。

   2.此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，俱乐部和组织者不承担任何法律责任。

   3.参团人员应充分了解本团队性质(自助游),没有固定的服务模式和标准，活动纯属户外自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整！ 

   4.听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律。

    5.该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于、部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间不定请大家做好心理准备。

   6.旅途中出现严重的身体不适，或其他途中自行脱团者，与活动所有协议终止，我们不再承担任何责任！所有费用不做任何退还！

  7.尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

8.为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

     宝鸡甲天下团队的朋友们喜欢在泸定稻城等地买一些苹果，很甜很甜的。

    现场曝光：甲天下领队大宝很会和当地漂亮的妹妹们砍价——流利的温柔藏语娓娓道来，夹杂着大气磅礴的陕西话和各种需要猜测或心灵相通的手势，看得我们我们都服了。然后，开心的藏妹妹们都抢着掏出手机加他做微信好友，是欢迎随时入座喝油茶的那种铁哥们好友哦。看起来，这是最新版的藏汉情谊了。

    或许：真实热情，坦诚相待，就是民族沟通的最佳方式。

9.藏区地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

10.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。 

11.沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。

12.活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

13.沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，天翼，在主要的城市，都能够正常使用。 

14.个人洗刷物品，充电器，插线板。 

15.最重要的就是带上一份好心情。

【注意事项】

一、携带物品、证件

1、有效身份证，各种优惠证件。

2、贴身腰包：用来收存财务和重要证件，身份证必须随身携带；  

3、御寒衣物：高原气候早晚温差极大，带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（请勿穿皮鞋、高跟鞋），雨衣；  

4、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。

5、要备止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物：红景天、葡萄糖等，如在出发前10天左右服用红景天，将可大大减轻高原反应。  

6、旅行水壶高原宜多喝水。有洁癖者自带羽绒睡袋。

二、注意事项

1、高山反应：最重要的是高山反应，，大气含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或轻或重的高原反应。出发前要先留意自己的身体状况，如果患有重感冒、长期咳嗽、多痰等呼吸系统疾病，又或有心脏病、高血压者，就不宜参团。

  初抵步者的高山反应各人不同，普通有头昏、头痛、肚泻、食欲减退等，只要多饮开水，休息一至两天，症状就会消失，适应期一般在3-4天，高山反应是正常现象，无需多虑和恐惧。在高原，无论什么时候、在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气。平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞等。  

2、入乡随俗：这里重要戒条，青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们的“休闲”、“懒散”和“贫穷”。不要和司机吵架，不要离团观天葬。偶一不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

 摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先带着笑容打招呼。

3、其他小节：以下一些小节也是值得注意的，藏人不喜欢吐痰，但是都喜欢将玻璃往地上抛，因此平时外出必须穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有损伤。在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离队。

4、遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。

5、团队精神：旅途中，切忌我行我素，要有集体团队和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的。

6、互相配合：此线旅途长且艰难，大家要应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解，并积极配合领队、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

  藏区旅游禁忌　　

1、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。

2、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。　

3、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。　　

4、旅游藏区高原，须带备充足的御寒衣物(如羽绒衣、手套、绒帽)、干粮、饮用水，以防冻伤；还须带备太阳镜以防紫外线幅射，再加上睡袋和护肤膏防晒油等。如出现高山缺氧疹状，宜休息或以吸氧疗法治疗。切忌感冒！！　　

5、在藏区忌穿短裤。况且青藏高原日夜温差大，易受凉。　　

6、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。　　

7、高寒地区的气候冬长夏短，四季较分明。七月至九月为最佳旅游季节，气温适宜，节日也较多。　

8、藏区地势高，空气稀薄，缺氧严重，气候恶劣。因而对旅行者的身体是严峻的考验。如患有感冒、高血压、心肺病，以及咳嗽发烧者，都不宜前往。

9、藏族的主要食品有酥油、酥油茶、甜茶、青稞酒、糌粑、风干牛羊肉、奶渣等；沿途驿站的菜式一般为白菜、南瓜、干菜和咸豆豉等。即使是县城的宾馆、饭店，菜式供应亦很简单。而在途中往往没有供应，故宜带适量干粮，如饼干、葡萄糖、脱水食物等，以备不时之需。有条件时多吃水果、蔬菜。

【高原反映】西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，哮喘，来之前没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高反症状都会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

【不宜进藏者】有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去藏区，请不要带严重的感冒进藏区。

【出行须知】

  本次旅程，静心游玩做个慢行者。一路狂奔的结果是，一脸苍白，一脑空白；惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨，众里寻他千百度，原来“慢生活”就在藏区…  

进藏前——

1心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药；大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

2身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

进藏后——

  1第一天抵达，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

  2由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

  3可多吃蔬菜、水果、多喝水，本团队不支持饮酒。

  4适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

进藏装备推荐：

1）身份证件，这是最重要的，千万不要忘了。

2）带上拉杆箱或大背包（平时可丢车上或者宾馆）

3）长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），旅游用鞋，平底的不要穿高跟鞋。

4）感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天。

5）太阳镜、遮阳帽、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备，西藏日照强烈，气候尤其干燥）

6）备一些干粮、水果和糖果零食，保温水壶。

8）推荐：一套洗漱用品，

9）推荐：在野外如果对上网有要求的游客，可自带3G上网卡。一定要带移动电源。摄影师一定要带足够容量的卡。切记。