宝鸡甲天下户外运动俱乐部 

    牛奶海四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，湖畔则是一圈乳白色环绕，中间一圈深白色的湖水就像新鲜的牛奶一样纯白无暇。

    碧水盈盈，海天一色，云影波光中，美景与倒影浑然一体，呈现一派五彩斑斓的世界，令人目迷神驰。 我们今天要细细体验神仙们的风景。

    我们疯狂拍一套亚丁的户外美图，燃爆自己的朋友圈。

    现场曝光：

    甲天下领队大宝很会和当地漂亮的妹妹们对话——流利的温柔藏语娓娓道来，夹杂着大气磅礴的陕西话和各种无需猜测的手势，看得我们都很是佩服。

    然后，开心的藏妹妹们都抢着掏出手机加他做微信好友，是欢迎随时入座喝油茶的那种铁哥们好友哦。看起来，这是最新版的藏汉情谊了。

     广阔天地，风云变幻，人与人真实热情，坦诚相待，就是民族青年沟通的最佳方式。

D11.波密—鲁朗--鲁朗林海--南迦巴瓦--色季拉山--林芝

    向川藏线上天险通麦出发，排龙至通麦15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引起山体滑坡而使公路中断，钟鸣的102滑坡段就在期间。

    中午到达鲁朗品尝有名的石锅鸡。翻色季拉山到鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。

    我国面积最大、保持最完好的第三大林区，如天气尚佳，更可一睹著名的南迦巴瓦峰的雄姿。

    而南迦巴瓦峰是藏族人心中的神山，终年云雾环绕，从不肯轻易示人，故被称为“羞女峰”。我们幸看到她部分主峰和侧峰真容，很有幸了。

D12.林芝--巴松措--拉萨

    巴河上游的高峡深谷里的巴松措，是红教的一处著名神湖和圣地。虽然深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知的风景。

    距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。

D13：细游大昭寺——小昭寺——八廊街

    大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。

    底层售票处，有楼梯可以直通二楼和三楼的平台。在平台上远眺：布达拉宫，那辉煌的建筑在耀眼的阳光中光茫四射，灿烂无比。

    玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。

      站在大昭寺金顶观景台上，俯瞰八廊街，可见远处的雪山，近处广场两侧的藏族建筑，以及穿梭于商业广场的行人。蓝天，白云，雪山，展现出一幅动人的画面。

     上面镂刻着莲花，并雕有花草、卷云以及珠宝、六字真言。

    建筑风格融合了汉藏式建筑特点，不仅是西藏最早的寺庙之一，而且是汉藏两个民族团结友谊的象征，在汉藏民族关系史上占有极为重要的地位。

    大昭寺广场人流潺动，可尽览充满藏族生活气息的八廓街。 八廓街是围绕大昭寺而建的古老藏式建筑群，精美的传统饰品、色彩斑斓的唐卡以及带给人们舌尖盛宴的藏民族美食……各种关于西藏的特色文化都可以在这里寻得。

    八廊街，别名八角街。这是四川人起的小名，因为，拉萨外来人口超过百分之五十都是四川人，川话廊与角的谐音比较相似，所以后来大家都也叫八角街。

    八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成的多边形街道环，周长约1000多米，街内岔道较多。 人群中手拿转经筒的佛教信徒，在拉萨街头的每个角落随处可见。

   藏人喜欢戴帽子，无论男女老少，满街都是，边走边转，有时排着长队，向着同一个方向，坚定的走下去。商业街的路灯杆上，挂着大红灯笼，与藏文化的色调，如此和谐。

D14：慢游布达拉宫 

    布达拉宫座落在海拔3700米的西藏自治区拉萨市中心的红山上，因其建造的悠久历史，建筑所表现出来的民族审美特征，以及对研究藏民族社会历史、文化、宗教所具有的特殊价值，而成为举世闻名的名胜古迹。

    公元七世纪三十年代，吐蕃第三十三代赞普松赞干布迁都拉萨，始建布达拉宫为王宫。当时修建的整个宫堡规模宏大，外有三道城墙，内有千座宫室。

    松赞干布在此划分行政区域，分官建制、立法定律、号令群臣，施政全蕃，并遣使周边各国或与邻国建成姻亲关系或订立盟约，加强吐蕃与周边各民族经济和文化交流，促进吐蕃社会的繁荣。

    经过1300多年的历史，布达拉宫形成了占地面积40万平方米，建筑面积13万平方米，主楼红宫高达115.703米。

  布达拉宫的宫殿、灵塔殿、大殿、佛殿、经堂、重要职能机构办公处、曾官学校、宿舍、庭院、回廊等诸多功能的巨型宫堡。

    宫内珍藏8座达赖喇嘛金质灵塔，5座精美绝伦的立体坛城以及瓷器、金银铜器、佛像、佛塔、唐卡、服饰等各类文物约7万余件，典籍6万余函卷（部），成为名副其实的文物瑰宝，受到世界各国人民的关注，被誉为“世界屋脊的明珠”。

    布达拉宫周围转经的人如潮涌动、川流不息。布达拉宫内部珍宝嵌间、彩色壁画、辉煌金碧，房屋数千间，错落有致，体现了西藏建筑工匠高超技艺。

D15.拉萨-羊卓雍错—拉萨

    早上前往拉萨圣湖之一——羊卓雍措，简称为羊湖，藏语意为“碧玉湖”，和纳木措并列为西藏三大圣湖之一，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。

    站在山顶向下眺望，它像一块镶嵌在群峰之间的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，白云、雪峰清晰地倒映其上，湖光山色，相映成趣。

   与羊湖零距离结触，微风拂过，湖水涟漪轻漾，浮光掠影，风景秀丽，令人陶醉。

     敢和正版藏獒比帅，小姐姐你胆子有点大哦。

   藏獒：戴着墨镜不看镜头，收起笑容也能一口气甩你几条街。

16.拉萨--纳木错--那曲

    早餐吃饱，我们沿念青唐古拉山脉行驶在藏北草原前往世界海拔最高的咸水湖泊--纳木错，藏语为“天湖”是我国第三大咸水湖，湖南岸是雄伟壮丽的念青唐古拉山。

     置身于纳木错，人的灵魂会被眼前纯净的湖水彻底洗涤。

    这个世界上最高最美的湖泊，会让站在她身边的你感到震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界，眼中满满的全是神圣。

    蓝黑、深蓝、宝兰、灰蓝以及天空般的浅蓝，这由深而浅的蓝色，蓝得清澈、丰润而又迷人，它包容着人们内心所有的忧伤和烦恼，让一起归于宁静和淡泊。

    北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区，念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人瞩目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。

    纳木措就象一颗晶莹的宝石，镶嵌在万里无垠草原上，宁静、浩瀚，水天相融，浑然一体。湖面有成群的红嘴鸥嬉戏飞逐，游人争相拍照。

    此处容易让你玩得很嗨忘却了时间，还请注意高原天气变化无常，注意防寒防晒哦。

 D17：那曲——可可西里——沱沱河——格尔木

    早起集合出发，戈壁滩、沙漠草原、雪山、草原，唐古拉山口是超级驴友的打卡地，必须在此留下影像。

昆仑山口的第一缕阳光，带着人间之运，播撒在身，倍感荣光。

 我们顺尕尔曲河而下跨越长江源头第一桥-“沱沱河大桥”。

      进入可可西里无人区边缘观赏藏羚羊、藏野驴，翻越昆仑山口（4787米）山口到达格尔木。看点：藏北草原，唐古拉山，可可西里，昆仑山

D18. 格尔木--万丈盐桥—翡翠湖—德令哈

    我们睡到自然醒，早餐后出发，走进万丈盐桥。

     公路就像一座桥浮在卤水上面，盐桥全长为32公里，折合市制可达万丈，横跨整个察尔汗盐湖，俗称“万丈盐桥”。

     大柴旦翡翠湖面积有240平方公里左右，是一个盐类沉积和盐湖卤水并存的盐湖。犹如宝石落入人间，摄人心魄。

   翡翠湖不是一个完整的湖泊，而是由许多大小不一的湖泊组成。

     由于盐池所含矿物质不同，太阳光照方向时刻变化。

      这里的湖泊有蓝色的、绿色的、黄色的......

      在蓝天白云衬托下，格外艳丽，太阳辐射强，日照时间长。

        甲天下领队出镜了——

                          青海一翡翠   高原双网红

     每年4-9月是主要蒸发季节，形成了翡翠湖的良好气候环境。  

D19：德令哈—茶卡盐湖—西宁 

    我们到茶卡盐湖拍摄天空之境，从西藏过来的朋友，自带一个雪域范。舞起久违的纱，找出自己儿时的模样。

        避开人流高峰，真正享受人少景美。这里被称为中国的“天空之镜”。

     蓝天白云里，天与地融为一体仿佛站在空中。

     拍摄各种照片，让大家感受踩在天空中的神奇感觉。

D20.西宁—兰州—宝鸡

    早餐后出发，过兰州地区吃一碗兰州拉面，掠过甘肃花花谷地，带着歌声，我们返回家乡。

全程20+1天（特安排出一天机动时间，以应对调整。若运行一切顺畅，会凭时间做出特效安排.....）

      在活动中如因天气自然等原因，领队有权利对行程安排作出合理调整。

【特别声明】因本次长线旅行，路途遥远较为辛苦，属花钱享受及矫情难相处的人，谢绝参加。

【AA费用】：

    住宿：沿途住宿。（统一安排，费用AA）

    用餐：全程用餐。（沿途特色美食，根据自己口味选择自行安排丰俭由人）

    我们建议：在不赶时间的情况下，建议各位队员去街头巷尾发掘当地特色小吃

    门票：全程门票。（沿途景点，学生证、军官证、老年证、残疾证、军残证都可视情况使用）

进藏注意事项：

    1.身体健康，此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。 

    2.此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，俱乐部和组织者不承担任何法律责任。

    3.参团人员应充分了解本团队性质(自助游),没有固定的服务模式和标准，活动纯属户外自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整！

    4.听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律。

    5.该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于、部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间不定请大家做好心理准备。

    6.旅途中出现严重的身体不适，以及到达拉萨后或其他途中自行脱团者，与活动所有协议终止，我们不再承担任何责任！所有费用不做任何退还！

    7.尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

    8.为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

    9.西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

    10.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。 

    11.沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。

    12.活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

    13.沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，天翼，在主要的城市，都能够正常使用。 

    14.个人洗刷物品，充电器，插线板。 

    15.最重要的就是带上一份好心情。

【注意事项】

  一、携带物品、证件

    1、有效身份证，各种优惠证件；

    2、贴身腰包：用来收存财务和重要证件，身份证必须随身携带；  

    3、御寒衣物：高原气候早晚温差极大，带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（请勿穿皮鞋、高跟鞋），雨衣；  

    4、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等；

    5、要备止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物：红景天、葡萄糖等，如在出发前10天左右服用红景天，将可大大减轻高原反应；

    7、旅行水壶高原宜多喝水。有洁癖者自带羽绒睡袋。

二、注意事项

    1、高山反应：最重要的是高山反应，西藏地区平均海拔4500米，大气含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或轻或重的高原反应。出发前要先留意自己的身体状况，如果患有重感冒、长期咳嗽、多痰等呼吸系统疾病，又或有心脏病、高血压者，就不宜参团。

    初抵步者的高山反应各人不同，普通有头昏、头痛、肚泻、食欲减退等，只要多饮开水，休息一至两天，症状就会消失，适应期一般在3-4天，高山反应是正常现象，无需多虑和恐惧。在高原，无论什么时候、在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气。平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞等。 

    2、入乡随俗：这里重要戒条，青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们的“休闲”、“懒散”和“贫穷”。不要和司机吵架，不要离团观天葬。偶一不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

    摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些地方则注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

    3、其他小节：以下一些小节也是值得注意的，藏人不喜欢吐痰，但是都喜欢将玻璃往地上抛，因此平时外出必须穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有损伤。当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士上、八角街附近都是黑点，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离队。

    4、政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题，作为一个游客，明哲保身为上 。

    5、遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。

    6、团队精神：旅途中，切忌我行我素，要有集体团队和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的。

    7、道路、住宿：旅途颠簸、食宿条件较差，这是客观存在的事实，希望大家不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。

    8、互相配合：此线旅途长且艰难，大家要应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解，并积极配合领队、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

西藏旅游禁忌：　　

    1、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。

    2、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。　　

    3、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。　　

    4、旅游西藏高原，须带备充足的御寒衣物(如羽绒衣、手套、绒帽)、干粮、饮用水，以防冻伤；还须带备太阳镜以防紫外线幅射，再加上睡袋和护肤膏防晒油等。如出现高山缺氧疹状，宜休息或以吸氧疗法治疗。切忌感冒！！！　　

    5、在藏区忌穿短裤。况且青藏高原日夜温差大，易受凉。

    7、旅游西藏须选择季节。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。七月至九月为最佳旅游季节，气温适宜，节日也较多。　

    9、西藏的食宿条件稍差。藏族的主要食品有酥油、酥油茶、甜茶、青稞酒、糌粑、风干牛羊肉、奶渣等；沿途驿站、兵站食堂的菜式一般为白菜、南瓜、干菜和咸豆豉等。即使是县城的宾馆、饭店，菜式供应亦很简单。而在途中往往没有供应，故宜带适量干粮，如饼干、葡萄糖、脱水食物等，以备不时之需。有条件时多吃水果、蔬菜。

【高原反映】西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，哮喘，来之前没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高反症状都会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

【不宜进藏者】有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

【出行须知】

    在拉萨携带现金和银行卡比较方便，也很少出现安全问题，手机必须携带。

    西藏旅程，静心游玩做个慢行者。一路狂奔的结果是，一脸苍白，一脑空白；惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨，众里寻他千百度，原来“慢生活”就在西藏……  

进藏前——

    1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

    2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

进藏后——

    1、第一天抵达，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

    2、由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

    3、可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。

    4、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

    5、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯攻略。

进藏装备推荐：

    1）身份证件，手机。这是最重要的，千万不要忘了。

    2）带上拉杆箱或大背包（平时可丢车上或者宾馆）

    3）长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），旅游用鞋，平底的不要穿高跟鞋。

    4）感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天

    5）太阳镜、遮阳帽、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备，西藏日照强烈，气候尤其干燥）

    6）各种数码产品及充电器、摄影器材。

    7）备一些干粮、水果和糖果零食，保温水壶。（路上吃，或和藏族小朋友拍照时赠送）

    8）推荐：一套洗漱用品。

    9）推荐：在野外如果对上网有要求的游客，可自带3G上网卡。

    10）切身感受：“西藏在路上”，我们设计的线路综合了川藏线的精华和特色，让您真正感受川藏、青藏的魅力，体会西藏在路上的含义！

【特别告知】

本次活动的出发起点——    

         宝鸡市体育馆西门

 

2021版环游西藏活动难舍难分记录篇——

     宝鸡甲天下户外团队西藏大环线20天，在今天圆满结束旅程，顺利返回宝鸡。

      这20天里，我们由川藏线到滇藏线，沿青藏线过翻过唐古拉山，穿过草原和沙漠，快乐六月，顺畅归家。

     我们经过摄影天堂新都桥，浏览丁真的家乡理塘，停留在世界上最后一片净土稻城亚丁，不舍离去。

    我们抚摸梅里雪山，拜访飞来仙寺，亲吻跌宕起伏的长江，品尝古老原始的河盐。翻越川藏最高垭口东达山，踏入全国最后一个通公路的秘境——墨脱，紧握藏族兄弟姐妹热情的手，一起在莲花广场大联欢！汉藏团结，巴扎嘿。

     我们难舍难分——美丽的羊卓雍措和纳木措，还有如蓝宝石一般的巴松措。

     我们镌刻心间——世界最高宫殿：布达拉宫！

     我们朝拜圣地——民族相融的大昭寺，圣神辉煌的哲蚌寺。                   

     我们穿越唐古拉山，仰望亘古不变的世界屋脊，纯净坚强。

     我们走过可可西里，看到藏狐、藏羚羊和藏野驴相互追逐，快乐生长。

     我们赞叹昆仑山下天高云淡，水草丰美，牛羊成群，饱含希望。

     我们踏过万丈盐桥，跳跃翡翠湖，抚摸青海湖......

     在信仰自由的中华大地上，我们看到的是人民友善互助，民族携手进步，处处感受着汹涌澎湃的中国力量。

     一路欢歌笑语，一路美食美景。我们吃石锅鸡，品了酥油茶。

    更记得沿途处处皆见的川菜美味，和家家户户挂出的牛羊肉，让在山川大漠间行走的我们，感受到团队的安全与友情的温暖。

        

     甲天下团队感谢朋友们一路上的支持配合，感恩同行，感谢分享！

     祝大家身体健康，幸福美满，期待再次与朋友们一起向快乐出发！！

                     

                                 陕西宝鸡精彩甲天下户外团队