甲天下团队 向快乐出发
西藏+四川+云南+青海 户外大环游 人间仙境20+1天
【活动时间】2025年5月31日启程
【出发时间】6:00
【活动费用】3888元/人
【出发地点】
第一登车点: 6:00 金台区银泰城西侧邮政银行（甲天下活动室办公室楼下）
第二登车点: 6:05 金台大道石油中学门口
第三登车点：6:10 宝鸡市体育场东门口
第四登车点：6:15 渭滨区清姜坡下时代酒店门口
第五登车点：6:20 清姜路众鑫超市（宝成店）门口
第六登车点：6:25 渭滨区宝鸡桥梁厂
【报名电话】
蓉 儿 18091751818
小 张 17729575156
悠 悠 18591717138
欣 儿 15191702088
大 宝 15319196788
山 甲 15353041818
【保险须知】（50万旅游意外伤害保险），保险是统一配制。请协同办理，凡不参加保险者请勿报名。
【自理费用】
住宿：团队预定酒店，酒店费用自理。
餐饮：餐饮自理。
景区：景区游玩的门票.船费及景交车及其他费用自理。
【特别提醒】
1.本活动司机、领队及随车民警的开支已含，不再另收类似费用。
2.由于进出墨脱地区的道路狭窄，需另外雇请当地车辆才能完成目标，故此费用请AA自付。
目标：开展健康的有氧登山运动，走在风景如画的山水间，放飞心情。
甲天下团队西藏队员的活动礼物来了——
每位队员在本次车辆运行时可以获得:户外背包+户外帽子+户外墨镜.....
给你添一些保障安全，给你涨一份柔美靓帅。
带上笑容和期待，与甲天下户外一起同行，有计划的旅程更精彩。
敢不敢，在川西吼一段秦腔，唱出宝鸡的范。敢不敢，到藏寨跳一曲秦舞，迈出关中的狂。
带上陕西兄弟，带上三秦闺蜜，在户外道路上找回你疯狂的欢乐。
5月31日开启：
环游西藏 户外出行 20+1天深度游，
全程合作舒适酒店，特色藏居，雪山湖泊观景房，每日介绍沿途美景，风俗，美食.....俱乐部领队经验丰富，带你圆梦，值得信赖！
精美配置：
1. 正规旅游大巴，带超级行李舱，空座3分之一，舒适出行。
2. 多次进藏司机经验丰富。领队熟悉多条进藏路线，应变防控，安全出行。
3. 50万元高原保险，无后顾之忧，保障出行。
【沿途经过的景点】
二郎山、泸定桥、跑马山、折多山，新都桥、海子山、高尔寺山、剪子弯山、兔儿山，高原石海，亚丁神山，金沙江、澜沧江、怒江、梅里雪山，东达山、然乌湖、色季拉山，墨脱，布达拉宫、大昭寺、飞来寺，八角街、扎什伦布寺、纳木错、唐古拉山，长江源头， 可可西里自然保护区、索南达杰藏羚羊保护站，五道梁，西大滩，昆仑山，万丈盐桥，翡翠湖、青海湖等等。
关于西藏的雄美，有数不清的话题；关于西藏的路险，有道不完的故事；关于西藏的魅力，只有亲历才能领略……
那一夜 我听了一夜梵唱 不为参悟 只为寻找你的气息
那一月 我转过所有经筒 不为超度 只为触摸你的指纹
那一年 我磕长头拥抱尘埃 不为朝佛 只为贴着你的温暖
那一世 我翻遍十万大山 不为修来世 只为路中能与你相遇
那一瞬 我飞升成仙 不为长生 只为佑你平安喜乐......
——六世达赖.仓央嘉错
湛蓝的天空飘着几朵白云，碧绿的圣湖映衬着大地，在开满鲜花的草地上，零星地散落着牛羊，天地相接处，是皑皑的雪山，日光暖暖的照在身上，而你，就站在离天最近的地方，聆听人间的声音。
那一步步的等身长头，那空旷遥远的歌声，那淳朴的藏民，那热情的雪山朗玛，那一碗淳淳的青稞酒、一杯的香浓酥油茶，那一段段的神秘的传说，格桑花、雪莲花、玛尼堆、五色经幡……
哪一样不能让我们深深迷恋？哪一天不是我们人生最珍贵的记忆？哪一刻不让我们魂牵梦绕？
对于这片雪域高原，天高云淡，如梦的旅程，璇旎的风光……
这是一次梦幻仙境般的旅程，是一次诗歌与远方的旅程！走吧，让我们一起去那个比远方更远的地方！
D1.宝鸡—雅安
早7:00时，在宝鸡体育馆西门集合出发，按序登车，团队乘坐航空大巴进入高速公路，稳定运行。
在云端高速上唱响团队歌曲，一起向快乐出发。
午餐将于高速公路服务区自理解决，若有自带的食物，尽量消耗殆尽，以免变质哦!
甲天下川藏青大环线欢乐游第一天：
《穿行秦巴山》
风声
秦巴尽碧色，
苍翠绝烟尘。
奇峰等闲处，
天台无一人。
壁立千仞绝，
飞鸟渡云门。
入蜀何须难，
一念堪比邻。
傍晚入住预定的雅安甲天下酒店，遍地都是火锅与炒菜，我们一定要以AA制吃起。
你要份芋儿鸡，他添进藏豆腐，我来盘回锅肉，不忘鸭脚板，记得兔耳朵......
哒哒面也是雅安的特色面食，作为爱吃面食的秦人，当然也不能错过哦。
记住：如此轻松愉快的户外团队结构运行，大家一定要有AA制的态度和原则哦!
秦人处处结茶缘，来到雅安观雅鱼见雅女，还可以买到雅安纯生态的茶叶哦!
D2.雅安--二郎山--泸定--康定--折多山--新都桥
由大名鼎鼎的雅安熊猫谷启程，我们的梦幻之路，就在脚下。
穿过318公路的二郎山隧道，我们感受阴阳两重天。
触摸最有战斗精神的铁索桥，体验红军飞夺泸定桥壮举。
1935年5月29日，中央红军部队于凌晨6时许，按时到达泸定桥西岸。
红四团22名突击队员沿着枪林弹雨和火墙密布的铁索夺下桥头。并与左岸部队合围占领了泸定桥，为大部队继续北上抗日开辟了道路，并实现了全面的胜利。
每年的6月1日中午，甲天下户外团队都会来到泸定桥，回顾长征历史，继承革命精神。坚持不忘初心，继续前进。
经过泸定游览川西最深峡谷大渡河谷--泸定铁索桥，进入藏汉握手处。
这里有丰富的时令水果，都是四邻八乡的人们随时补充维生素的佳物。
时进六月，乡亲们房前屋后的樱桃和枇杷纷纷成熟上市，让整座城市街道飘满了果香。
走进甘孜州府情歌之乡--康定，我们唱起来：跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云......
下午过康巴第一关折多山，海拨4298米，日落时分抵“摄影家天堂”新都桥。
新都桥一直都有摄影天堂，有着别样风情般塞外高原的壮丽风景。
蓝天白云、牛羊遍地、雪山草原、喇嘛寺庙，涵盖了青藏高原上几乎所有的风景元素。
这个宽阔的的自然拍摄区，你可以找到自己想要的色彩、层次和光影。
傍晚是最佳拍摄时间，光线可以达到完美的饱和。拍摄完成后，在我们第一次品尝藏餐。
这是使我们的惊讶晚餐，食物丰富，分量充足，让大家过于激荡的心情得到美味的滋润而变得平复。
看来，高原的笑容与食物，如此温暖，如此动人。饭后各自泡杯茶，慢慢分享高原的故事。
D3.新都桥--高尔寺山--剪子弯山--理塘—稻城
早起，看美轮美奂的新都桥，日出后，走过高尔寺，进入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林掩盖着雅砻江畔的雅江小城。
走过天路18盘，临近正午，我们就在世界第一高城—理塘，吃一顿高端大气的高原午餐，顺便寻找丁真和小马的故事。
2023年6月2日午间，甲天下团队的朋友们在理塘城，偶遇活佛游街的隆重活动，礼拜了藏传佛教格鲁派第十一世班禅额尔德尼。
很巧的是，我们喜欢的宝鸡啬皮小王子——领队大宝，在这座世界第一高城里，竟然还找到了自己在少年体校的逃课同座。
这个来自岐山的强壮小哥，如今在此经营着一个海拔和价格都较高的加油站。呵呵，那就放下两包磨砂猴王烟，留下一桶岐山醋，一个锅盔馍，一罐油泼辣子，给这个远在川西高城的弟兄，慢解乡愁。
走过丁真弟弟的网红街，我们翻越兔子山，看“龟兔赛跑”这个故事的现场版。
然后翻越兔子山，沿途赏赤土河谷。
黄昏时分，我们唱着歌儿入驻亚丁景区的四星酒店。
生如夏花， 灿烂如斯——就该是描述高原的热烈奔放，不遮不挡的生命之光！这一丛丛花中，定有一枝是自己的高原写照。
D4：亚丁-稻城
在四星酒店认真地早餐后，我们迈步进入“蓝色星球上的最后一片净土”的亚丁。
途径洛绒牛场，看最漂亮的五色海和牛奶海。近距离观赏央迈勇和夏洛多吉两个神山。
稻城亚丁独特的地貌和原生态的自然风光，从雪山、冰川，到峡谷、森林，再到草甸、湖泊，每一处自然赋予的美景都有着神奇的魔力，吸引着喜爱户外风景的你。
此处野花遍地盛放，山上、草甸、森林茂密绿意。偶尔的一场丝丝细雨，烟云层层飘散，如仙境般缠蜷于这个澄澈之地。
亚丁村，隐匿在天与草原间，被碧绿的青稞田环绕，若隐若现，避世宁静，宛如天堂。
走在洛绒牛场的栈道上，一片极富活力的草坪映入眼帘，徜徉其中，犹如真身于童话里一般。
成群的牛羊在这里享受着充足的阳光，与牧场木屋交相辉映，深山在五彩森林的映衬中，显得更加亮眼、神圣。
洛绒牛场背靠三座神山：夏诺多吉，仙乃日，央迈勇。藏传佛教称三座神山为“日松贡布”，意为三怙主神。
三神山呈品字排列，巍然耸立，遥相对峙，俊秀雄奇，撼魂荡魄。
冲古寺隐于冲古草甸深处，神秘而庄重。秋风吹过，明媚的阳光照耀下，经幡随风飘扬，应和着冲古寺飘出的阵阵梵音和檀香，就能让人瞬间安静下来。
央迈勇峰由群山环绕着的宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，气势莽莽的自然景观让人宛如身处仙境。
牛奶海四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，湖畔则是一圈乳白色环绕，中间一圈深白色的湖水就像新鲜的牛奶一样纯白无暇。
碧水盈盈，海天一色，云影波光中，美景与倒影浑然一体，呈现一派五彩斑斓的世界，令人目迷神驰。 我们今天要细细体验神仙们的风景。
我们疯狂拍一套亚丁的户外美图，燃爆自己的朋友圈。
D5：亚丁—乡城—德钦—飞来寺
四星酒店太美丽，睡得我们不想起床.....
被大宝拎这嗓子喊起来，认真完成早餐后出发，我们沿鼎鼎大名的香格里拉环线、途径乡城、德荣，观看穿山越谷而来的金沙江大拐弯，赏白马雪山。
这条路上有少为人知的红军长征故事——
1936年5月9日，红六军团从中甸出发，翻越大雪山向定乡，稻城前进。14日红六军团到达定乡时受到桑披寺僧众的热情欢迎和接待，并为红军筹集了大量粮食。
红军休整一周后继续前进，于22日进驻稻城。因得知红三十二军巳在理化甲洼等侯，遂改变原到义敦计划。30日离开稻城，6月3日与三十二军在甲洼会师。经过一路的浴血战斗，终于到达陕甘宁地区，投入了新的征程。
如今，快乐的陕西人自关中一路南下，沿途看最原始的藏寨，看漫山遍野上自由奔放.执着刚强的牦牛。
我们在这红军曾经战斗的地方歇歇脚，也喜欢在路上地买一些当地水果，积极补充维生素，还顺便学几句藏语.....
现场曝光：
甲天下领队大宝很会和当地漂亮的妹妹们对话——流利的温柔藏语娓娓道来，夹杂着大气磅礴的陕西话和各种无需猜测的手势，看得我们都很是佩服。
然后，开心的藏妹妹们都抢着掏出手机加他做微信好友，是欢迎随时入座喝油茶的那种铁哥们好友哦。看起来，这是最新版的藏汉情谊了。
天地广阔，风云变幻，保持人与人真实热情，坦诚相待，就是民族青年沟通的最佳方式。
由四川进入云南，行走在高山峻岭之间，峡谷陡峭高耸入云，七彩斑斓。
河水由清变黄，由小变大，接纳了定曲、玛依和硕曲形成三江合流的金沙江，形成了一个惊心动魄的大拐湾——金沙江大湾。
这个著名的长江地形，总是永不褪色的网红打卡处，我们在这里玩一把——宝鸡航拍模仿秀。
这座新款的金沙江大转弯之第一网红拍摄台，还是我们领队大宝在网上多次留言，提出积极建议，获得当地管理部门的认真回复，并迅速安排落实——粗木打造，稳定安装而成。
在此：特别为当地管理部门和操作者大大地点赞。
见上图：三年前此观景点没有安装拍摄增高台，拍摄比较吓人，颤颤巍巍，冷汗不停.....
告别金沙江，我们翻越云南第二高峰——白马雪山。这山脉主要由三叠系砂页岩为主的地层构成，为典型的构造侵蚀山地。山顶终年积雪，冰川地貌发育。
白马雪山动植物资源丰富，巍峨的云岭属横断山脉，群峰连绵，白雪皑皑，远眺终年积雪的主峰，犹如一匹奔驰的白马，因而得名“白马雪山”。
为了保护横断山脉高山峡谷典型的山地垂直带自然景观和保持金沙江上游的水土，1983年在云南省德钦县境内白马雪山和人支雪山的金沙江坡面，划出19万公顷建立自然保护区，现已扩到27万公顷。整个保护区海拔超过5000米的主峰有20座，其中最高峰白马雪山达5430米。
我们经过海拔4292米的白马雪山垭口，在这个彩色的海拔高度标识前拍照打卡。
中午在德钦县品美食炒饵丝，晚上入住梅里雪山脚下的飞来寺小镇。我们在虔诚中等候梅里雪山之日照金山的美丽画面。
卡瓦格博峰，太子雪山主峰，藏区八大神山之首，处于世界闻名“三江并流”地区，海拔6740米，是云南省的第一高峰，是全世界公认为最美丽的雪山，被誉为“雪山之神”。
卡瓦格博峰如今仍是一座处女峰。卡瓦格博为何如此“高不可攀”？除了坡度陡和相对高差大等因素，梅里雪山的冰川主要受印度洋气流影响，属于海洋性冰川，有运动变化快的特点。
梅里雪山位于横断山脉中，南北走向的横断山脉像一条通道，来自印度洋的暖湿气流沿峡谷可以深入到山中。印度洋的气流每年给梅里雪山带来大量降水，所以梅里雪山上的冰川虽然夏天融化得很多，冬天的降雪也足够补充。
天气变暖以后，冰川海拔较低的部位开始迅速融化，由于失去牢固的支撑，高处的冰常常大片大片地坠下来，而更高处的冰即使没崩塌，也会向下稍许移动一些。冰川不断地运动变化使冰层非常不稳定，容易发生雪崩。
卡瓦格博峰的冰川就是最典型的海洋性冰川。虽然登山者一般都会选择在冬季攀登，但卡瓦格博“好动”的冰川还给他们造成了无法克服的困难。海洋性冰川的不稳定特性无疑是卡瓦格博难以登顶的重要原因。
2000年，一个宣言被通过，卡瓦格博作为卡瓦格博峰是藏传佛教的朝觐圣地，主峰卡瓦格博在藏族民间更充满宗教意味，位居藏区八大神山之首。这座因信仰和文化而被尊重的山，将永远不允许被攀登。
D6：飞来寺—芒康
梅里雪山位于西藏和云南交界，是一座南北走向的庞大雪山群，“梅里”的藏语意思为药山，因盛产各种名贵药材而得名。也是藏族的神山，每年都有很多朝圣者前来朝圣。
清晨六点，我们就集体到观景台目睹日照金山的盛况。
花子姐姐说这里分明就是仙境，还问大家：“好想住在这个山间小镇，做雪山上最美丽的那朵花。”
我们不由分说，热情鼓掌，一致同意。
但是宝鸡最执著的司机——关中牛，表示不同意。
他说：“作为职业驾驶员，我必须做到处处安全运行，时刻有力保障，统统带回宝鸡。这是我此行的工作目标”。
好吧，牦牛司机，你是对的......今天会给你的早餐里添两勺瓶装的扶风油泼辣子，以示表扬。
美女姐姐，美景在前方，快跟上队伍哦！
白茫雪山山顶积雪终年不化，就像一座晶莹透亮的玉柱直插蓝天，巍峨壮丽。山腰缭绕的白云恰似雪山的一块美丽面纱，又给雪山增添了几分神秘的色彩。
飞来寺依正乙山山势拾级而建。沿途古松森列，日影斑驳，小溪曲折，松涛低鸣。山门对联"古寺无灯凭月照，山门不锁寺云封"，建筑高低错落，殿堂屋宇呼应配合。
飞来寺是三教合一，有让人叹为观止的的建筑主体--海潮殿的建筑雕刻艺术。大殿为单檐悬山顶，七檀抬梁式结构，通面阔三间，整座大梁，梁架规整，为较大园木构成，檐头朴实疏朗，檐柱立于一巨大须弥座柱础上，座束腰处镌刻有人物、花卉及其它纹饰的浮雕图案。檐下木雕柔丽，清幽别致，殿前格扇齐备，棂花纹样精巧，雕工纯熟洗炼。
进入大殿内，正殿依照山势凿成平面，借助山体形成一壁，至今仍然坚固壮观。匠人在山石上凿出海潮大殿的雕刻主体--海潮龙王送女出嫁图。画面左边塑有神态各异的十八罗汉，右边塑有《西游记》人物故事，无不精妙绝伦、逼真入神。
西藏芒康以丰富多彩的民歌、舞蹈和藏戏闻名于世。今天我们就感受到了迎面而来的盐井藏家热情。
领队大宝凭着自己在藏区最受欢迎的发型，来到这个户外圈网红店，受到美女老板的热烈欢迎。
端上大名鼎鼎的盐井加加面，让我们来自面条之乡的陕西人有了归家的味道和感觉。
没想到盐井美女网红还会说陕西话：“大哥小嫂别拘束，面碗端起话少说，放开了开咥”。
痛快痛快，藏族版的一口香臊子面，必须吃到饱，藏家美女端面都是踩着藏舞.唱着藏歌而来，我们虽然听不太懂，但满面绽放的笑容，让大家经不住也快乐开怀。
悄悄地告诉朋友们——我们的司机师傅满头大汗地吃了12碗加加面。并且自言自语说“咱们就住这儿吧，我是不想回陕西了.....”
花子姐姐代表美女们向他提出了严厉的批评：“呵呵，一碗面就把脚拴住了？吃饱，开拔”。
最原始的采盐，依旧在这里出现。
川藏南线和滇藏线在此汇合，金沙江、澜沧江、怒江在此区域构成所谓的“两臂夹三江”的三江地区。
D7.芒康—如美—左贡--邦达--八宿
西藏左贡县东达山，垭口海拔高度为5130米，成为川藏南线上海拔第一高度的垭口，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。
山路不再蜿蜒曲折，而是一条笔直的通向前方的大路，既缓且长，一眼看不到尽头，这就是川藏线最长最缠绵的东达山了，武警部队竖着的一块蓝色道路标志牌上写着:东达山
海拔4400米的邦达是川藏南线和北线的交汇处，北通昌都，西至拉萨，是一个重要的交通枢纽。
翻越横断山最大的天险--怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐，到八宿。
西藏昌都地区八宿县业拉山也叫“怒江山”，从海拔4,120米的邦达镇过了垭口之后，便是著名的“怒江七十二拐”，又称“九十九道回头弯”、“业拉山一百零八拐”、“川藏九十九道弯”。被户外人群评为——中国最美公路 。
怒江七十二拐长约12公里，从最低点海拔3,100米一路攀升到最高点——海拔4,651米的业拉山口，再盘旋下降至海拔4,100米的邦达镇， 中途经过怒江，峰高壑深，坡陡路险。
站在业拉山顶的观景台上俯瞰， 怒江七十二拐以一个接一个的“之”字形回绕盘旋在山间，蛇行斗转，风光无限。公路两边林木苍翠，植被茂盛，鸟语花香，景色如诗如画。
怒江七十二拐便是赫赫有名的东方大峡谷——怒江大峡谷，怒江大峡谷两岸绝壁危耸，红褐色的山体经历亿万年的风蚀水割，令峡谷更显沧桑雄阔。
怒江七十二拐，每一道拐，都透露着建筑者睿智的光芒，透露着人们不屈不挠的精神。在地质条件复杂、自然灾害频发的业拉山上修建一条公路，绝对称得上是人类的奇迹。
奇迹背后，是中国儿女挥洒的汗水与鲜血，他们舍弃了安逸幸福的生活，历经万苦，最终修成了怒江七十二拐。
正是有许多英雄的鲜血和生命，才换来了我们现在的幸福，我们除了要珍惜幸福生活之外，更要永远记住为国家解放、振兴而负出和献身的英雄们！
过怒江七十二拐，可以看到怒江大峡谷，再往下走是怒江桥，穿过怒江桥来到山下便是海拔3,260米的八宿县 。
沿途道路崎岖、怪石嶙峋、风景旖旎。怒江就在下面等着你，令人望而生畏。
八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”。然乌湖是高原上著名的高原冰川湖泊，湖畔有很多原始藏族村落，环湖是茂密的森林，美丽雪山森林倒影，宛如仙境一般。
D8.八宿--梦幻然乌湖---米堆冰川--波密
然乌湖享有“绿海明珠、冰川之乡”、“西藏的瑞士”、“雪域的江南”、“旅游胜地”的美誉。
然乌湖在昌都地区八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌乡，是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。
在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖因为紧靠川藏公路而为许多走川藏线的户外朋友们所熟知。
然乌湖湖面的海拔高度为3850米。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭，四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，并使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。
然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。
狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。
河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。
然乌湖北面有著名的拉古冰川，冰川延伸到湖边。每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶则是终年不化、重叠起伏的雪山。
然乌湖周围高山危耸峻峭，众多海拔5000米以上的高峰皆有冰川发育。而山下近湖坡地则长满了青翠苍劲的松柏等针叶林丛，在这群山绿影环抱之中的然乌湖显得格外静谧而妩媚，它那明镜般的湖面倒映着四围的雪峰、翠林和那蓝天白云，景色异常迷人。
再加上湖畔绿茵般的草滩上成群的牛羊以及一块块生长着青稞、豌豆、油菜等作物的农田点缀其间，构成了一幅既有青藏高原独特的壮丽风貌、又有藏区田园牧歌般风韵的风情画卷。
我们沿着湖边公路巡视畅游时，你就会充分领略到这里的风采，并让你有种回归自然的感觉，心旷神怡之极。 我们的司机和牛，总是如兄弟一般，如影随形。瞧瞧，牛小弟又来寻老司机了。
蓉儿，总喜欢在蔷薇花墙留影，高山蔷薇总是极度芬芳。
波密县的米堆冰川是西藏最主要的海洋型冰川之一，也是世界上海拔最低的冰川，位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。
念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川。
米堆冰川被地理学家们称作“世界级冰川奇观”，它有着近800米落差的冰瀑布，此外，它还是一条会“突然跃动”的冰川，这在全世界的冰川中都是非常罕见的。
在我国境内的46298条冰川中，只有两条冰川会做这种“特技动作”，一条是米堆冰川。另一条是相距它200公里左右的雅鲁藏布江大拐弯旁的“神山”南迦巴瓦峰下的则隆弄冰川。
离开川藏公路，过了新建的横跨额公藏布江公路桥后，只见一条两面均是悬崖绝壁的峡谷，沿着小河修建的村道仅能通过一辆车，再走几公里后，突然出现大片宽阔的谷地，远处两条壮观的冰瀑布挂在雪峰与森林之间，就如两道由天而下的巨大银幕……
要与米堆冰川作近距离接触的话，还要徒步走进层林尽染的森林，翻越三道冰川运动留下的终碛垅。
当走上第三个终碛垅时，一个冰湖出现在眼前，冰湖的另一端有一道宽近两米、高达十数米的断裂的冰舌，发出幽幽的蓝光，从天而下的冰瀑布在阳光下闪着银色的光芒，近800米的落差让我感到一阵晕眩，一阵阵从冰川上吹来的寒风迎脸扑来，在强烈的阳光下，还是让人不寒而栗。
冰瀑奇观只有在补充丰富、消融得快的冰川上才会出现，如消融得快而补给不足，冰瀑就会中断，形成“悬冰川”；而补充过快而消融不及，冰雪就会把悬崖埋没。米堆冰川是一条补充和消融都很“均衡”，具有灵性的冰川。
未经开发的原始冰川必须亲自踏过草原，越过荆棘，穿过沼泽石滩 ...
来到波密，美美地吃一顿饭，也是对多年心中波密的一个解脱。因为，我们计划进墨脱了。
空营地入住太空美女，西藏鲜花点缀西藏梦想。
我们都舍不得前行，好吧，今天就住这里。领队大宝，开饭了。宝宝传说中的陕西面条，找到了吗？
D9.波密--墨脱
墨脱的藏语意为“隐藏的莲花”。曾经是中国2100多个行政建制县中最后1个通公路的县。
墨脱县是雅鲁藏布江流经中国境内的最后一个县，境内的居民主要为门巴族和珞巴族，建筑风格上没有藏族的特征了。
雅鲁藏布大峡谷主体段在该县境内，是西藏高原海拔最低，最温和，雨量最充沛，生态保存最完好的地方，也是中国最后一个通公路的县城。
由于公路基本都是在陡坡峭壁上修出来的，路窄弯急，路面时有山溪冲下来的水，所以大车是不允许进入的。
为确保道路安全通行，大宝安排了西藏的同学，持边防证，过三个卡口进入。
呵呵，女同学很重要哦！记住记住，有笑容的同学，就是半边天。
来到秘境墨脱，竟然能在街头吃到陕西臊子面，这是十分意外，绝对惊喜，不可思议的重大发现哦！
今天，领队大宝特意带我们吃墨脱县唯一的陕西大碗扯面，很让我们十分意外更加惊喜。
在墨脱吃到宝鸡大碗裤带面，该是怎样幸福的感觉？
来自宝鸡的男男女女一众乡亲，毫不犹豫地坐下，自己动手，喝汤剥蒜，呡醋候面。
是不是如我一般，端起这碗扯面，就有一股热流涌上眼眶，然后洒在面上.......
啥也不说了，在西藏开面馆的虢镇兄弟，很爷们。给你留瓶西凤酒，想家时，抿一口。
面粉是眉县的，辣子是凤翔的，酸醋是岐山的，老板是虢镇的，味道是宝鸡的，说话是家乡的.......
D10.墨脱—波密
墨脱县域内地势北高南低，南迦巴瓦峰和加拉白垒峰，两座山峰是东喜马拉雅山脉最高的两座山峰，地势由北向南急剧下降，北部高达7756米的南迦巴瓦峰，南缘巴昔卡海拔仅155米，短距离内相对高差7000多米。
雅鲁藏布江在两座山峰的夹峙中咆哮而出，形成了世界上最深最长最险峻的峡谷。
要吃西藏香蕉的朋友，来这里。会讲价的领队大宝，在这里还讲价，抠门领队，你太抠门了......
这里有中国最完整的山地垂直气候带谱，同时具有热带、亚热带、高山温带、高山寒带等立体气候。
雪山脚下疯长着热带丛林，云气蒸腾的峡谷深处，散落着木寨村落，周围芭蕉摇曳，竹林婆娑，小片的农田点缀其间，这里被称为“西藏的西双版纳”。
雅鲁藏布江在果果塘这里盘了一个大弯，当地也叫蛇形弯。
果果塘大拐弯因其俯瞰像一个棒棒糖，门巴族的年轻人，都称这里为——果果塘。
D11.波密—鲁朗--鲁朗林海--南迦巴瓦--色季拉山--林芝
早餐后温暖就向川藏线上天险通麦出发。
排龙至通麦15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引起山体滑坡而使公路中断，钟鸣的102滑坡段就在期间。
中午到达鲁朗。我们品尝大名鼎鼎的石锅鸡。
翻色季拉山到鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。
我国面积最大、保持最完好的第三大林区，如天气尚佳，更可一睹著名的南迦巴瓦峰的雄姿。
而南迦巴瓦峰是藏族人心中的神山，终年云雾环绕，从不肯轻易示人，故被称为“羞女峰”。我们幸看到她部分主峰和侧峰真容，很有幸了。
D12.林芝--巴松措--拉萨
巴河上游的高峡深谷里的巴松措，是红教的一处著名神湖和圣地。虽然深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知的风景。
距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。
这里确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。
D13：细游大昭寺——小昭寺——八廊街
大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。
底层售票处，有楼梯可以直通二楼和三楼的平台。在平台上远眺：布达拉宫，那辉煌的建筑在耀眼的阳光中光茫四射，灿烂无比。
玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。
站在大昭寺金顶观景台上，俯瞰八廊街，可见远处的雪山，近处广场两侧的藏族建筑，以及穿梭于商业广场的行人。蓝天，白云，雪山，展现出一幅动人的画面。
上面镂刻着莲花，并雕有花草、卷云以及珠宝、六字真言。
建筑风格融合了汉藏式建筑特点，不仅是西藏最早的寺庙之一，而且是汉藏两个民族团结友谊的象征，在汉藏民族关系史上占有极为重要的地位。
大昭寺广场人流潺动，可尽览充满藏族生活气息的八廓街。 八廓街是围绕大昭寺而建的古老藏式建筑群，精美的传统饰品、色彩斑斓的唐卡以及带给人们舌尖盛宴的藏民族美食……各种关于西藏的特色文化都可以在这里寻得。
八廊街，别名八角街。这是四川人起的小名，因为，拉萨外来人口超过百分之五十都是四川人，川话廊与角的谐音比较相似，所以后来大家都也叫八角街。
八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成的多边形街道环，周长约1000多米，街内岔道较多。 人群中手拿转经筒的佛教信徒，在拉萨街头的每个角落随处可见。
藏人喜欢戴帽子，无论男女老少，满街都是，边走边转，有时排着长队，向着同一个方向，坚定的走下去。商业街的路灯杆上，挂着大红灯笼，与藏文化的色调，如此和谐。
绕八廓街一圈，又穿梭于各小胡同，见识雪城高原的风土人情。晚上又再次来到了布达拉宫广场，欣赏美轮美奂的夜景及喷泉。
D14：慢游布达拉宫
布达拉宫座落在海拔3700米的西藏自治区拉萨市中心的红山上，因其建造的悠久历史，建筑所表现出来的民族审美特征，以及对研究藏民族社会历史、文化、宗教所具有的特殊价值，而成为举世闻名的名胜古迹。
公元七世纪三十年代，吐蕃第三十三代赞普松赞干布迁都拉萨，始建布达拉宫为王宫。当时修建的整个宫堡规模宏大，外有三道城墙，内有千座宫室。
松赞干布在此划分行政区域，分官建制、立法定律、号令群臣，施政全蕃，并遣使周边各国或与邻国建成姻亲关系或订立盟约，加强吐蕃与周边各民族经济和文化交流，促进吐蕃社会的繁荣。
经过1300多年的历史，布达拉宫形成了占地面积40万平方米，建筑面积13万平方米，主楼红宫高达115.703米。
布达拉宫的宫殿、灵塔殿、大殿、佛殿、经堂、重要职能机构办公处、曾官学校、宿舍、庭院、回廊等诸多功能的巨型宫堡。
宫内珍藏8座达赖喇嘛金质灵塔，5座精美绝伦的立体坛城以及瓷器、金银铜器、佛像、佛塔、唐卡、服饰等各类文物约7万余件，典籍6万余函卷（部），成为名副其实的文物瑰宝，受到世界各国人民的关注，被誉为“世界屋脊的明珠”。
布达拉宫周围转经的人如潮涌动、川流不息。布达拉宫内部珍宝嵌间、彩色壁画、辉煌金碧，房屋数千间，错落有致，体现了西藏建筑工匠高超技艺。
D15.拉萨-羊卓雍错—拉萨
早餐后我们整队出发，去拜访心中最静的湖——羊卓雍措。
羊卓雍措简称为羊湖，藏语意为“碧玉湖”，和玛旁雍措、纳木措并列为西藏三大圣湖，也是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。
站在山顶向下眺望，它像一块镶嵌在群峰之间的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，白云、雪峰清晰地倒映其上，湖光山色，相映成趣。
与羊湖零距离结触，微风拂过，湖水涟漪轻漾，浮光掠影，风景秀丽，令人陶醉。
朋友们也尝试了付10元坐在牦牛上拍照。更有超猛的海子姐直接和戴墨镜的藏獒合影.......
敢和正版藏獒比帅，小姐姐你胆子有点大哦。
藏獒：戴着墨镜不看镜头，收起笑容也能一口气甩你几条街。
16.拉萨--纳木错--那曲
早餐吃饱，我们沿念青唐古拉山脉行驶在藏北草原前往世界海拔最高的咸水湖泊--纳木错，藏语为“天湖”是我国第三大咸水湖，湖南岸是雄伟壮丽的念青唐古拉山。
置身于纳木错，人的灵魂会被眼前纯净的湖水彻底洗涤。
这个世界上最高最美的湖泊，会让站在她身边的你感到震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界，眼中满满的全是神圣。
蓝黑、深蓝、宝兰、灰蓝以及天空般的浅蓝，这由深而浅的蓝色，蓝得清澈、丰润而又迷人，它包容着人们内心所有的忧伤和烦恼，让一起归于宁静和淡泊。
北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区，念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人瞩目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。
纳木措就象一颗晶莹的宝石，镶嵌在万里无垠草原上，宁静、浩瀚，水天相融，浑然一体。湖面有成群的红嘴鸥嬉戏飞逐，游人争相拍照。
此处容易让你玩得很嗨忘却了时间，还请注意高原天气变化无常，注意防寒防晒哦。
D17：那曲——可可西里——沱沱河——格尔木
早起集合出发，戈壁滩、沙漠草原、雪山、草原，唐古拉山口是超级驴友的打卡地，必须在此留下影像。
昆仑山口的第一缕阳光，带着人间之运，播撒在身，倍感荣光。
我们顺尕尔曲河而下跨越长江源头第一桥-“沱沱河大桥”。
进入可可西里无人区边缘观赏藏羚羊、藏野驴，翻越昆仑山口（4787米）山口到达格尔木。看点：藏北草原，唐古拉山，可可西里，昆仑山
D18. 格尔木--万丈盐桥—翡翠湖—德令哈
我们睡到自然醒，早餐后出发，走进万丈盐桥。
公路就像一座桥浮在卤水上面，盐桥全长为32公里，折合市制可达万丈，横跨整个察尔汗盐湖，俗称“万丈盐桥”。
大柴旦翡翠湖面积有240平方公里左右，是一个盐类沉积和盐湖卤水并存的盐湖。犹如宝石落入人间，摄人心魄。
翡翠湖不是一个完整的湖泊，而是由许多大小不一的湖泊组成。
由于盐池所含矿物质不同，太阳光照方向时刻变化。
这里的湖泊有蓝色的、绿色的、黄色的......
甲天下领队出镜了——
青海一翡翠 高原双网红
每年4-9月是主要蒸发季节，形成了翡翠湖的良好气候环境。 在蓝天白云衬托下，格外艳丽，太阳辐射强，日照时间长。
队友风声作品分享：
《今夜我在德令哈》
——风 声
姐姐，今夜我在德令哈
巴音河畔，流光溢彩
海西小城，静谧悠长
姐姐，今夜我只有月光
草原碧绿，我抓不住落日
戈壁荒凉，我眼含着泪光
巍巍昆仑，雪域莽莽
杳杳柴达，翡翠点裝
兴奋时我热泪盈眶
孤独时我内心彷徨
忧伤时我思念远方
喧闹时我静心思量
姐姐，今夜我在德令哈
这是海西一座孤独而美丽的城
街道上陌生的身影
操着南腔北调
从我的身旁走过
哪些朝圣的和寻梦的
都在这里相遇
今夜的德令哈
成为抒情的歌者
要把这一切歌唱
让戈壁不再荒凉
让石头散发金色的光芒
让青稞绿色永驻
让万物沐浴阳光
姐姐，今夜我在德令哈
感受海西的浪漫
聆听海子的吟唱
沐浴边城的月光
倾听风声吹过耳旁
熟悉的人看在眼里
重要的人放在心上
姐姐，今夜我不胡思乱想
我只想你
在德令哈的晚上
2024年6月18日凌晨12时于青海德令哈
D19：德令哈—茶卡盐湖—西宁
我们到茶卡盐湖拍摄天空之境，从西藏过来的朋友，自带一个雪域范。舞起久违的纱，找出自己儿时的模样。
避开人流高峰，真正享受人少景美。这里被称为中国的“天空之镜”。
蓝天白云里，天与地融为一体仿佛站在空中。
拍摄各种照片，让大家感受踩在天空中的神奇感觉。
D20.西宁—兰州—宝鸡
早餐后出发，过兰州地区吃一碗兰州拉面，掠过甘肃花花谷地，带着歌声，我们返回家乡。
全程20+1天（特安排出一天机动时间，以应对调整。若运行一切顺畅，会凭时间做出特效安排.....）
在活动中如因天气自然等原因，领队有权利对行程安排作出合理调整。
【特别声明】因本次长线旅行，路途遥远较为辛苦，属花钱享受及矫情难相处的人，谢绝参加。
【AA费用】：
住宿：沿途住宿。（统一安排，费用AA）
用餐：全程用餐。（沿途特色美食，根据自己口味选择自行安排丰俭由人）
我们建议：在不赶时间的情况下，建议各位队员去街头巷尾发掘当地特色小吃
门票：全程门票。（沿途景点，学生证、军官证、老年证、残疾证、军残证都可视情况使用）
进藏注意事项：
1.身体健康，此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。
2.此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，俱乐部和组织者不承担任何法律责任。
3.参团人员应充分了解本团队性质(自助游),没有固定的服务模式和标准，活动纯属户外自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整！
4.听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律。
5.该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于、部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间不定请大家做好心理准备。
6.旅途中出现严重的身体不适，以及到达拉萨后或其他途中自行脱团者，与活动所有协议终止，我们不再承担任何责任！所有费用不做任何退还！
7.尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
8.为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
9.西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
10.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。
11.沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
12.活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。
13.沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，天翼，在主要的城市，都能够正常使用。
14.个人洗刷物品，充电器，插线板。
15.最重要的就是带上一份好心情。
【注意事项】
一、携带物品、证件
1、有效身份证，各种优惠证件；
2、贴身腰包：用来收存财务和重要证件，身份证必须随身携带；
3、御寒衣物：高原气候早晚温差极大，带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（请勿穿皮鞋、高跟鞋），雨衣；
4、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等；
5、要备止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物：红景天、葡萄糖等，如在出发前10天左右服用红景天，将可大大减轻高原反应；
6、氧气袋：高山缺氧，途中经过海拔5200多米的唐古拉山口，以防缺氧意外发生； 7、旅行水壶高原宜多喝水。有洁癖者自带羽绒睡袋。
二、注意事项
1、高山反应：最重要的是高山反应，西藏地区平均海拔4500米，大气含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或轻或重的高原反应。出发前要先留意自己的身体状况，如果患有重感冒、长期咳嗽、多痰等呼吸系统疾病，又或有心脏病、高血压者，就不宜参团。
初抵步者的高山反应各人不同，普通有头昏、头痛、肚泻、食欲减退等，只要多饮开水，休息一至两天，症状就会消失，适应期一般在3-4天，高山反应是正常现象，无需多虑和恐惧。在高原，无论什么时候、在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气。平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞等。
2、入乡随俗：这里重要戒条，青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们的“休闲”、“懒散”和“贫穷”。不要和司机吵架，不要离团观天葬。偶一不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些地方则注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
3、其他小节：以下一些小节也是值得注意的，藏人不喜欢吐痰，但是都喜欢将玻璃往地上抛，因此平时外出必须穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有损伤。当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士上、八角街附近都是黑点，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离队。
4、政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题，作为一个游客，明哲保身为上 。
5、遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。
6、团队精神：旅途中，切忌我行我素，要有集体团队和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的。
7、道路、住宿：旅途距离长，这是客观存在的事实，希望大家不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。
8、互相配合：此线旅途长且艰难，大家要应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解，并积极配合领队、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
西藏旅游禁忌：
1、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
2、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。
3、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
4、旅游西藏高原，须带备充足的御寒衣物(如羽绒衣、手套、绒帽)、干粮、饮用水，以防冻伤；还须带备太阳镜以防紫外线幅射，再加上睡袋和护肤膏防晒油等。如出现高山缺氧疹状，宜休息或以吸氧疗法治疗。切忌感冒！！！
5、在藏区忌穿短裤。况且青藏高原日夜温差大，易受凉。
6、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。 7、旅游西藏须选择季节。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。七月至九月为最佳旅游季节，气温适宜，节日也较多。
8、西藏地势高，空气稀薄，缺氧严重，气候恶劣。因而对旅行者的身体是严峻的考验。如患有感冒、高血压、心肺病，以及咳嗽发烧者，都不宜前往。
9、西藏的食宿条件稍差。藏族的主要食品有酥油、酥油茶、甜茶、青稞酒、糌粑、风干牛羊肉、奶渣等；沿途驿站、兵站食堂的菜式一般为白菜、南瓜、干菜和咸豆豉等。即使是县城的宾馆、饭店，菜式供应亦很简单。而在途中往往没有供应，故宜带适量干粮，如饼干、葡萄糖、脱水食物等，以备不时之需。有条件时多吃水果、蔬菜。
【高原反映】西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，哮喘，来之前没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高反症状都会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。
【不宜进藏者】有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
【出行须知】
在拉萨携带现金和银行卡比较方便，也很少出现安全问题，手机必须携带。
西藏旅程，静心游玩做个慢行者。一路狂奔的结果是，一脸苍白，一脑空白；惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨，众里寻他千百度，原来“慢生活”就在西藏……
进藏前——
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
进藏后——
1、第一天抵达，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
2、由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
3、可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。
4、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
5、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯攻略。
进藏装备推荐：
1）身份证件，手机。这是最重要的，千万不要忘了。
2）带上拉杆箱或大背包（平时可丢车上或者宾馆）
3）长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），旅游用鞋，平底的不要穿高跟鞋。
4）感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
5）太阳镜、遮阳帽、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备，西藏日照强烈，气候尤其干燥）
6）各种数码产品及充电器、摄影器材。
7）备一些干粮、水果和糖果零食，保温水壶。（路上吃，或和藏族小朋友拍照时赠送）
8）推荐：一套洗漱用品。
9）推荐：在野外如果对上网有要求的游客，可自带3G上网卡。
10）切身感受：“西藏在路上”，我们设计的线路综合了川藏线的精华和特色，让您真正感受川藏、青藏的魅力，体会西藏在路上的含义！
【特别告知】
由于本次外出是户外自主组团，仅收取活动保险费、旅游大巴运行费。故：
1.距本次活动出发时间50日前，可接受退出参加本活动的申请，并全额退付约定的旅游大巴运行费用。
2.距本次活动出发时间30日以内，将不接受退出本次活动的申请，报名费用不给予退还，可以接受更换同等数量的参团人员。
3.若因特殊原因（如天气、安全等）活动无法出行，组织方将提前告知参团人员并全额退款。
本次活动的出发起点——
2021版环游西藏活动难舍难分记录篇——
宝鸡甲天下户外团队西藏大环线20天，在今天圆满结束旅程，顺利返回宝鸡。
这20天里，我们由川藏线到滇藏线，沿青藏线过翻过唐古拉山，穿过草原和沙漠，快乐六月，顺畅归家。
我们经过摄影天堂新都桥，浏览丁真的家乡理塘，停留在世界上最后一片净土稻城亚丁，不舍离去。
我们抚摸梅里雪山，拜访飞来仙寺，亲吻跌宕起伏的长江，品尝古老原始的河盐。翻越川藏最高垭口东达山，踏入全国最后一个通公路的秘境——墨脱，紧握藏族兄弟姐妹热情的手，一起在莲花广场大联欢！汉藏团结，巴扎嘿。
我们难舍难分——美丽的羊卓雍措和纳木措，还有如蓝宝石一般的巴松措。
我们镌刻心间——世界最高宫殿：布达拉宫！
我们朝拜圣地——民族相融的大昭寺，圣神辉煌的哲蚌寺。
我们穿越唐古拉山，仰望亘古不变的世界屋脊，纯净坚强。
我们走过可可西里，看到藏狐、藏羚羊和藏野驴相互追逐，快乐生长。
我们赞叹昆仑山下天高云淡，水草丰美，牛羊成群，饱含希望。
我们踏过万丈盐桥，跳跃翡翠湖，抚摸青海湖......
在信仰自由的中华大地上，我们看到的是人民友善互助，民族携手进步，处处感受着汹涌澎湃的中国力量。
一路欢歌笑语，一路美食美景。我们吃石锅鸡，品了酥油茶。
更记得沿途处处皆见的川菜美味，和家家户户挂出的牛羊肉，让在山川大漠间行走的我们，感受到团队的安全与友情的温暖。
甲天下团队感谢朋友们一路上的支持配合，感恩同行，感谢分享！
祝大家身体健康，幸福美满，期待再次与朋友们一起向快乐出发！！
陕西宝鸡精彩甲天下户外团队
